Здесь тебя любят. Как научиться быть счастливой и построить отношения с тем, кто тебе подходит - Хломова Екатерина - Страница 1

© Хломова Е., текст, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Возможно, вы мечтаете создать семью или найти человека, который полюбит вас всем сердцем. Большинство из нас в самых скрытых уголках своей души хранят надежду встретить «того самого». Мало что на свете по уровню эмоций может сравниться с ощущением влюбленности, особенно взаимной. Многим из нас хочется проживать эти эмоции снова и снова. Получать поддержку и чувствовать в любимом человеке опору – прекрасные желания!

Меня зовут Катя Хломова. Я психолог с 18‐летним опытом и автор трех книг. Но прежде всего я – женщина. Женщина, которой много раз было больно в отношениях, которая выбирала «не тех», клялась себе, что отныне все будет иначе, но снова наступала на те же грабли. Мое исследование темы отношений началось с тяжелого развода в 2009 году, который потопил мою самооценку. Тогда я не верила ни в себя, ни в мужчин, ни в любовь. Когда я вроде бы оттаяла, я еще долгое время выбирала похожих друг на друга инфантильных парней, а потом грустила и злилась, что они не готовы быть взрослыми.

Я думала, что у всех так. Но оказалось, что дело было в моем следовании подсознательным сценариям, которые раз за разом вели меня «не в ту степь». Сейчас я в стабильных и безопасных отношениях, в которых счастлива. В этой книге я расскажу, что помогло мне и сотням моих клиенток обнаружить и обезвредить внутренние препятствия, а затем и прийти к счастливому союзу, а не к разбитому корыту.

На протяжении многих лет девушки с запросами «хочу отношений», «хочу любить и быть любимой» приходят ко мне на психотерапию. Они красивые, умные, успешные, осознанные, «не выносящие мозг» и объективно интересные. И все же отсутствие мужчины они зачастую трактуют как знак, что с ними что‐то не так, из‐за чего ощущают одиночество и ненужность.

Отчаяние толкает их то снимать венец безбрачия у ясновидящей, то делать расклады таро, то проходить курс гипноза у модного блогера, то покупать гайд «10 способов привлечь парня» или скачивать новые приложения для знакомств. Чаще всего результата от этих действий нет, что лишь усиливает одиночество и отчаяние, ведь время и деньги потрачены, а воз и ныне там. Спустя какое‐то количество безрезультатных попыток девушка часто принимает решение больше не пробовать кого‐то искать, чтобы было не так больно. В итоге все равно больно – просто немножко иначе.

Как же встретить «того самого»? Как выбрать надежного партнера и выйти из замкнутого круга «не тех мужчин»? Как преодолеть страх перед отношениями? Почему мы ощущаем одиночество и можно ли полностью от него избавиться?

Это те вопросы, на которые я постараюсь ответить. Также в этой книге вас ждут истории моих читательниц о том, как они переживали опыт одиночества и как нашли свое счастье после череды неудач. Все истории, в которых описаны мои клиенты, собраны из сотен сессий по теме отношений. Все имена вымышлены, а совпадения случайны.

А еще я задала вопросы, которые интересуют многих девушек, мужчинам, моим подписчикам. Как они выбирают женщину? Кто должен платить и за что? Что их отпугивает в поведении девушек? Ответы ждут вас на страницах этой книги.

Первая часть книги посвящена периоду жизни, который мы проводим без отношений: тому, насколько важен период соло (в одиночку) как подготовка к жизни в паре, тому, как справиться с чувством одиночества и провести это время с максимальной пользой для себя.

Во второй и третьей частях книги я дам вам практики, благодаря которым вы сможете преодолеть страх близости и начать ходить на свидания с ощущением своей ценности. Мы вместе найдем путь в ту точку, где вы будете чувствовать себя спокойнее и увереннее рядом с мужчинами.

Также в третьей части вы узнаете об ошибках, которые люди часто допускают в начале общения, и научитесь избегать их, чтобы дать максимум шансов новым отношениям. У вас будут инструменты, которые сведут до минимума вероятность ошибки при выборе возлюбленного.

Я дам упражнения, которые помогут исцелиться от прошлых привязанностей, найти партнера в рамках максимально здорового сценария, понять, кого вы выбираете и почему.

В этой книге мне очень важно провести разделительную линию между понятиями «быть без мужчины» (это объективный статус) и «быть одинокой» (это субъективное эмоциональное состояние). Поэтому, чтобы не путаться, первое я буду называть «статус “сингл”», а для негативного состояния оставлю слово «одиночество».

Далеко не каждый человек, живущий в статусе «сингл», ощущает одиночество. И уж точно не все, кому одиноко, чувствуют это потому, что у них нет пары.

Еще мне важно сразу сказать, что я, как психотерапевт, нейтрально отношусь к любому вашему выбору. Я не пропагандирую ни необходимость быть в паре, ни выбор быть одной. Я уважаю решение каждой из вас и доверяю вам полностью: только вы знаете, что для вас лучше. Моя задача как психолога и автора – показать, с помощью чего можно достичь внутренней и внешней гармонии.

Одна из главных идей, которую я пытаюсь донести до моих клиенток: не стоит делать слишком большую ставку на мужчину. Видеть смысл жизни в отношениях слишком рискованно, ведь их наличие или отсутствие зависит от многих факторов, которые трудно проконтролировать.

В какой‐то степени счастливые отношения – это случай. Судьба, если хотите. Да, многое зависит от нас. И обо всем, что в наших с вами силах, вы узнаете в этой книге. Но 10–20 % факторов, как бы грустно это ни было, все равно остаются на волю случая.

Женщины часто верят, что, как только у них появится мужчина, боль и одиночество пройдут, они сразу станут счастливыми, а дыра в сердце затянется. Но это иллюзия. Так вы перекладываете ответственность за свое счастье на другого человека. Но ведь нам плохо не потому, что нет партнера, а потому, что не закрыты базовые потребности или не хватает внутренней опоры.

Жизнь в статусе «сингл» очень трудна для человека в детском Эго‐состоянии – его будет съедать одиночество. Ребенку нужен Взрослый[1]. И если человек в детской позиции вдруг остается один, для него это становится адом на земле. Перед ним стоит не одна сложнейшая задача, а две: научиться жить одному и быть во взрослом Эго‐состоянии.