Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости - Пир Мариса - Страница 23

Быстрые результаты через изменения в языке

Хотя разум управляет телом, это ваш разум и вы можете им распоряжаться, трансформировать и вызывать позитивные изменения в себе. Изменить язык – один из самых легких способов это осуществить. Теперь вы готовы приступить к выполнению письменных упражнений и можете начать с того, чтобы вспомнить те слова и обороты речи, которые вы используете, описывая себя.

УПРАЖНЕНИЕ 8: ОТ НЕГАТИВНОГО – К ПОЗИТИВНОМУ 1. Запишите в свой блокнот все слова и обороты речи, которые вы используете, характеризуя себя. Например, вы часто можете использовать слова вроде «старый», слишком старый», «древний», «сданный в утиль», «вышедший в тираж», «устаревший», «выживший из ума», «морщинистый», «истощенный», «измученный». Продолжайте записывать слова до тех пор, пока не вспомните все.

2. Закройте глаза и вспомните, как вы ведете беседу и какие слова используете при этом. Спросите ваших друзей, родственников и детей, какие негативные слова вы употребляете наиболее часто.

3. Когда ваш список будет полным, просмотрите его еще раз и вычеркните все слова, которые не являются позитивными. Подумайте о том, какими словами можно было бы заменить их, чтобы они были лишены негативного заряда. Или же вы можете просто стереть эти слова из вашего языка, не заменяя их ничем.

Никогда не говорите: «Боже, я выгляжу древней» или «Я чувствую себя древней», даже в шутку. Не используйте такие слова, как «старческий», «древний», «отслуживший свой срок», «дряхлый», «ни на что не годный», потому что вы становитесь такими, какими себя описываете. С помощью вашего сознания вы можете сохранить юную кожу и быстрый и цепкий ум, но только в том случае, если не будете употреблять в своей речи ужасные фразочки вроде «я уже не юная газель», «старая перечница», «ископаемое», даже не всерьез. Помните, что у вашего подсознания нет чувства юмора, и он воспринимает все буквально. Уметь смеяться, в том числе над собой, – необходимо, но только не тогда, когда это касается возраста. А большинство высмеивает возраст именно потому, что чувствует свою неуверенность в этой области.

Увеличьте свой словарный запас, чтобы говорить о хорошем

В английском языке более 750 000 слов, но люди используют примерно 1200 из них. Для обозначения чувств и переживаний обычно используется и вовсе около 12. Меня в особенности интересует тот факт, что те же самые люди, которые используют яркие и красочные слова, чтобы описать повседневные события, не способны во всей полноте описать то хорошее, что с ними случается.

Иногда ко мне приходит пациент и говорит: «На дорогах творится какой-то ад» или «Здешняя парковка – просто кошмар», или «Я застрял в магазине – это была просто пытка», или даже «Добраться сюда – это самое ужасное, что со мной когда-либо случалось». Затем, на всякий случай, они добавят: «Моя спина меня убивает» или «Я всю неделю голодала, но все еще выгляжу толстой, как бочка».

Не осознавая того, они используют очень мощные образные слова, чтобы описать не такие уж существенные события, которым не стоило бы придавать такого значения, забыть и не вспоминать их как кошмар, хаос, ад или пытку. Характеризуя боль как «убийственную» или «калечащую», можно только усилить ее. Сказать, что вы умираете от голода и готовы съесть быка, значит увеличить шансы на переедание, потому что ваш разум будет убежден, что вы и в самом деле умираете от голода, и выведет из строя область мозга, отвечающую за чувство голода и насыщения. Говоря «моя память – как решето», или «глуха, как тетеря», или «стара как мир», или «старушенция», вы сообщаете своему сознанию очень четкую картину того, в каком направлении ему нужно вас двигать.

Когда эти же самые клиенты приходят поговорить о чем-то хорошем, то используют тусклые, ничего не передающие слова, например: «Это было хорошо», или «Очень даже ничего», «Я мило провел время», «Это было забавно», «Было весело», «Все обернулось благоприятным образом», «Я – неплохо», «Я в порядке», «Я в норме». Эти слова настолько туманны, невыразительны и не выражают ничего конкретного, что не способны произвести эффект на ваш разум. Если вы хотите чувствовать себя лучше, используйте яркие слова, которые создают полный, эмоционально заряженный образ ситуации.

Даже слова, которые вы помещаете впереди остальных, оказывают влияние на ваше самочувствие. Это в особенности относится к бранным словам, которые призваны усиливать эмоцию. Если вы не просто скажете, что какое-то событие было ужасным, но и добавите «совершенно ужасным», или «чертовски ужасным», или «чудовищно ужасным» или «совершенно чудовищно, чертовски ужасным», вы провоцируете более сильную реакцию в вашем сознании и теле относительно того, насколько это было ужасно и насколько ужасно вы себя чувствуете. Вот почему мы добавляем бранные слова перед другими словами – чтобы сделать испытываемое нами чувство и описание более насыщенным.

Если вы говорите «удивительный» или «волшебный», а затем добавляете «поистине удивительный», или «просто удивительный», или «совершенно удивительный», вы обеспечиваете более сильный отклик на событие, но он, в отличие от предыдущего примера, позитивный. Если вы себя описываете как «свинью», да еще и прибавляете «я огромная жирная свинья», в вашем сознании эти слова сопровождаются гораздо более живым образом и сильным чувством.

Если вы называете себя «слабоумным старым дураком» или «слепым как крот», ваш разум создает тот образ, которому вы должны соответствовать.

УПРАЖНЕНИЕ 9: ПОДЧЕРКИВАЙТЕ ХОРОШЕЕ

1. Вспомните слова, которые вы наиболее часто используете для самоописания, как позитивные, так и негативные.

2. Выпишите все позитивные слова с левой стороны листа, а все негативные – с правой.

3. Запишите их еще раз, но теперь постарайтесь увеличить количество позитивных слов и уменьшить количество негативных. Вот пример, который вам поможет: «Я выгляжу неплохо». Звучит недостаточно позитивно. Измените и усильте это: «Я выгляжу чудесно». «У меня есть морщины на лбу». Это негативное утверждение. Чтобы смягчить его, добавьте: «Это мимические морщины, и они почти незаметны». «Я неплохо сохранилась для своего возраста». Звучит недостаточно позитивно. Измените и усильте это: «Я отличный пример того, как можно становиться старше, не старея». «Я чаще утомляюсь». Это негативное утверждение, которое можно смягчить: «Я отдыхаю больше, после чего у меня много энергии».

4. Теперь подумайте о словах, которые вы ставите впереди фразы, и примите решение употреблять такие слова, как «абсолютно», «определенно», «безусловно» и «несомненно» вместе с вашими новыми позитивными высказываниями, а такие наречия как «слегка», «немного», «от случая к случаю» вместе с негативными высказываниями.

Взгляните свежим взглядом на то, как вы используете негативные высказывания

Не используйте слова с сильным негативным зарядом. Никогда не произносите: «Я смертельно боюсь момента, когда мне стукнет 50», «Мне невыносима сама мысль о выходе на пенсию», или «Я ненавижу думать о старости». Чем ярче и негативнее слова, тем в большей степени они побудят вас бояться старения, которое может быть прекрасным периодом вашей жизни.

Если вы привыкли говорить: «Все мое тело в этих отвратительных морщинах», измените это на: «Морщины есть на некоторых участках моего тела, но их совсем немного и никто их на самом деле не замечает».

Ваше сознание беспрекословно верит всему, что видит. Оно не способно рассуждать. Оно принимает за чистую монету все, что вы ему сообщаете, а потому вам совершенно необходимо обзавестись привычкой говорить себе только позитивные вещи. Хотя ваш разум может подвергать сомнению и оспаривать то, что твердят вам другие люди, он не способен спорить с тем, что твердите ему вы, поэтому будьте в максимальной степени осознанны в отношении языка и употребляемых слов, а в особенности тех слов, которые вы используете для самоописания. Ваш разум особенно чуток к символическим словам и образам – подсознание любит наглядность. Вам нужно осуществлять полицейскую функцию в отношении вашего мышления, выискивая неприемлемые слова и удаляя их.