Любовь, которой не нужны слова. Как улучшить брак без разговоров о нем - Стосны Cтивен - Страница 44

Итак, вот эти четыре шага.

1. Четыре раза в день вспоминайте о своей любви к партнеру.

2. Шесть раз в день обнимайте партнера по шесть секунд.

3. Позитивно думайте о ваших отношениях.

4. Примите решение любить партнера с щедростью и сочувствием.

Путь к большим переменам лежит через мелкие, повседневные эмоции. Ваша задача – сделать мысли и поступки, направленные на достижение близости, частью повседневной жизни. На Мощную формулу любви потребуется менее пяти минут в день, но она существенно укрепит ваши отношения. А теперь давайте подробно поговорим о каждом шаге.

Нам нравятся любовные песни – они выражают эмоциональную близость так, как не дано большинству из нас. Иногда любовные песни хороши, но они вовсе не обязательны для укрепления связи. Обязательна же повседневная рутина, которая будет удерживать самого важного для вас человека в вашем сердце.

А для этого мы просим вас придумать небольшой жест, который подчеркнет значимость партнера. Возможно, это будет фраза: «Ты так важен для меня», «Ты делаешь мою жизнь значимой». А может быть, это будет просто легкое касание руки или визуальный контакт. Что бы вы ни придумали, это должно идти от сердца.

Выбрав сердечный жест, реализуйте его четыре раза в день: в момент пробуждения, перед выходом из дома, при возвращении домой и перед засыпанием. Почему эти моменты так важны? Исследования показывают, что эмоции низкого уровня возбуждения перетекают друг в друга более или менее постоянным потоком, как ручей, который пробуждается утром и течет весь день. Если первая эмоция дня будет позитивной, то позитивной, скорее всего, станет и следующая. А за ней и следующая, и следующая, и следующая… Другими словами, эмоциональный опыт – это не подбрасывание монетки, где вероятность выпадения решки или орла составляет 50 процентов, сколько бы раз вы ни кинули. Предшествующие эмоции сильно влияют на последующие, формируя позитивные или негативные потоки, которые, как текущий с горы ручей, набирают силу, пока что-то хорошее или плохое их не изменит. Вспомните свои лучшие дни. Скорее всего, бо́льшая их часть начиналась с позитивной мысли или жеста. Если вы начинаете каждый день с позитивной мысли или жеста в адрес партнера, сознает он это или нет, это задает позитивное направление потоку эмоций и значительно улучшает ваши отношения – без слов. Последовав нашему совету, вы за несколько недель почувствуете, что этот первый утренний жест – лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и благополучия.

Второй жест нужно сделать перед утренним выходом из дома. Это задаст тон времени, которое вы проведете врозь. Третий – когда вернетесь домой. Позитивный настрой вечера повысит уровень комфорта для всей семьи. И наконец, перед тем как заснуть, снова вспомните о своей любви к партнеру. Это навеет вам сладкие сны и сохранит вашу любовь до следующего утра.

Объятия – это первое, что нужно сделать, когда в отношениях берет верх обида. Отсутствие же объятий – верный путь к катастрофе. Все очень просто: чем меньше вы соприкасаетесь, тем сильнее обида. Следование нашему совету потребует от вас тридцать шесть секунд в день, но это время поможет кардинально изменить негативное развитие отношений без объятий.

Хотя бы шесть раз в день обнимайте партнера так, чтобы каждое объятие длилось не менее шести секунд. Эта формула неслучайна. Скорее всего, вы обнимаетесь не больше пары раз в день. Доведя это количество до шести раз в день, вы переведете отношения на новый уровень близости. Шестисекундный минимум учитывает тот факт, что поначалу такие объятия могут показаться неестественными. Да, такое чувство может возникнуть вначале, но на четвертой или пятой секунде объятие станет искренним – при условии, что вы все еще любите друг друга и не дошли до финальной стадии отстраненности. Объятия повышают уровень серотонина и оказывают успокаивающее действие, способное даже снизить аппетит. Неплохая сделка – вы почувствуете себя лучше, избавитесь от раздражительности и тоски и одновременно скинете килограмм-другой!

Это просто. В течение рабочего дня как можно чаще замирайте на десять секунд, чтобы позитивно подумать о партнере и ваших отношениях. Запишите несколько таких позитивных мыслей:

______________________________________

______________________________________

______________________________________

Составьте контракт, начинающийся со слов: «Вот так я буду проявлять свою любовь к тебе каждый день». Контракт должен быть кратким и простым, как юридический документ. Выполняйте условия контракта в согласованное время каждый день. Чтобы вам было легче, попробуйте завершить это предложение: «Если я люблю его/ее, то я буду…»

Вот несколько примеров:

• Смотреть ему в глаза и говорить о том, что я по-настоящему в нем ценю.

• Говорить ей, как она важна для меня.

• Позволять ему утешать и согревать меня.

• Показывать ей, как мне нравится видеть ее счастливой.

• Давать ему понять, что я в него верю.

• Показывать, что моя жизнь стала лучше благодаря ей.

Вот несколько примеров от наших клиентов: «Настоящим обязуюсь…».

• Говорить спокойно и тепло.

• Зажигать для тебя свечу.

• По утрам приносить тебе кофе в постель.

• Готовить тебе завтрак.

• Класть цветок тебе на тарелку.

• Оставлять любовные записки там, где ты непременно их найдешь.

Используйте для контракта следующую форму:

Что бы ни думали люди, но истинная близость основывается не на общности вкусов и интересов. Это, конечно, хорошо, но глубину отношениям общие вкусы не придают.

Истинная близость основывается на общих ценностях, на том, что для вас важнее всего. Пары, достигшие истинной близости, разделяют такие ценности:

• Они любят одних и тех же людей.

• Между ними существует духовная связь (нечто большее, чем простое «я», например, Бог, природа, космос, человечество, политические или социальные убеждения).

• Они умеют ценить (хотя необязательно одно и то же или одинаково) природу, созданную человеком красоту (искусство, музыку, архитектуру и т. п.), связь с определенными группами людей (с соседями, социальными, политическими, религиозными, учебными группами).

• Они способны действовать под влиянием сочувствия.

Составьте список сфер истинной близости (опираясь на ценности), которые уже есть или которые можно и дальше развивать в ваших отношениях. Включите общие ценности в четыре шага Мощной формулы любви. С любовью думая о партнере, вспоминайте общие ценности. Обнимая партнера, вспоминайте общие ценности. Замирая, чтобы позитивно подумать о партнере, вспоминайте общие ценности. И наконец, используйте общие ценности, чтобы любить партнера с щедростью и сочувствием. Это создаст эмоциональный спасательный трос.