Ты можешь сам! (ЛП) - Доусон Пэг - Страница 1

Annotation

Эта книга посвящена самостоятельности. Поведенческие эксперты Ричард Гуар, Пэг Доусон, Колин Гуар предлагают клинически доказанную программу для развития навыков самостоятельности у подростков. Программа изначально разрабатывалась для детей с дефицитом внимания, но методы, предложенные авторами, подходят абсолютно для всех детей. Они станут спасением для родителей, чей взрослеющий ребенок не может сосредоточиться, постоянно отвлекается, не организован и не собран.

Ричард Гуар, Пэг Доусон, Колин Гуар

Информация от издательства

Примечание авторов

Введение

Часть I. Почему ваш подросток такой рассеянный

1. Исполнительные навыки и мозг подростка

2. Сильные и слабые исполнительные навыки вашего подростка

3. Ваши исполнительные навыки и стиль воспитания

Часть II. Закладываем фундамент для изменений

4. Улучшение исполнительных навыков: десять принципов

5. Мотивация к применению исполнительных навыков

6. Изменение внешних условий

7. Обучение исполнительным навыкам

Часть III. Собираем все воедино

8. Повышение организованности

9. Усиление подавления реакции

10. Укрепление рабочей памяти

11. Усиление эмоционального контроля

12. Повышение гибкости

13. Развитие устойчивого внимания

14. Обучение инициированию задачи

15. Развитие планирования и определения приоритетов

16. Развитие организованности

17. Улучшение управления временем

18. Поощрение настойчивости в достижении цели

19. Развитие метамышления

20. Коучинг

21. Переход

Ресурсы

Об авторах

МИФ Психология

Над книгой работали

notes

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

Ричард Гуар, Пэг Доусон, Колин Гуар

Ты можешь сам! Как помочь подростку стать ответственным и организованным

Информация от издательства

На русском языке публикуется впервые

Гуар, Ричард

Ты можешь сам! Как помочь подростку стать ответственным и организованным / Ричард Гуар, Пэг Доусон, Колин Гуар; пер. с англ. Н. Вершининой. — Москва: МИФ, 2025. — (Инвестиция в будущее. Воспитываем детей, готовых к вызовам судьбы).

ISBN 978-5-00214-467-9

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Copyright © 2013 The Guilford Press

A Division of Guilford Publications, Inc.

Published by arrangement with The Guilford Press

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «МИФ», 2025

Примечание авторов

Поскольку в русском языке слово «подросток» мужского рода, в переводе чаще используется местоимение «он». Это сделано исключительно ради удобства чтения. Любая информация из этой книги, все примеры и рекомендации универсальны и могут применяться независимо от пола. Мы описали истории и ситуации, с которыми сталкивались в работе и частной жизни, заменив имена и личные данные. Несколько подростков любезно поделились своими советами и дали комментарии для глав 9–19. В книге приведены собственные высказывания подростков, но в целях конфиденциальности все имена вымышлены.

Введение

Родителям подростка свойственно испытывать волнение. Мы скрещиваем пальцы, когда дети идут куда-то в пятницу вечером. Чувствуем их разочарование, когда они, недовольно морщась, мучаются с домашним заданием. Задаемся вопросом, как они вообще выживут самостоятельно, когда замечаем брошенный у порога полный рюкзак, — видимо, в расчете на родительскую службу доставки. Даже при самых благоприятных обстоятельствах взросление ребенка дается непросто.

На некоторых родителей в этот период — с 14 до 19 лет подростка — и вовсе ложится двойная нагрузка. Если вам кажется, что дочь или сын не справляется с повседневными обязанностями или незначительными с виду затруднениями, вы, несомненно, тревожитесь. Постоянные попытки решить эти проблемы и воспитать самодостаточного, ответственного взрослого человека делают вашу жизнь похожей на битву.

Вы знаете, что ваш подросток достаточно умен, а порой вас поражает, насколько он яркий и творческий. Подумать только, чего ваша дочь или сын могли бы достичь — с такими-то способностями! Так почему же каждое утро в доме царит хаос и все идет не по плану? Такое ощущение, что ваш подросток не способен соблюдать хоть какой-то порядок. Куда бы он ни шел — в школу, на тренировку или соревнования, на работу или собеседование в колледже, — непременно забудет взять с собой что-нибудь нужное. Задания не сдаются в срок, встречи пропускаются (если их вообще кто-то назначает). О кавардаке в комнате нечего и говорить. И почему у вас замирает сердце всякий раз, когда сын или дочь берет вашу машину^[1] или собирается куда-то с друзьями на неопределенное время?

Вероятно, ваш подросток изо всех сил старается делать все то же, чего обычно ожидают от его сверстников, когда они взрослеют и сталкиваются с растущей ответственностью. Но все это превращается в каждодневную борьбу, если у него в дефиците исполнительные навыки. Это психические функции, отвечающие за регуляцию поведения, постановку и достижение целей, а также за способность находить баланс между сторонними требованиями и личными увлечениями, между желаниями и обязанностями^[2].

В этой книге мы рассказываем, почему ваш подросток в одну минуту кажется необычайно талантливым, а в другую не может справиться с задачей. И нет, дело не в нехватке ума, не в намеренном протесте и не в том, что «ну это же подросток». Что еще важнее, мы предлагаем стратегии — доказанные методики, которые помогут вашим детям развить недостающие навыки. Также вы познакомитесь с тактическими приемами: с их помощью подросток преодолеет свои слабости и научится использовать сильные стороны.

Возможно, вы не впервые сталкиваетесь с подобными затруднениями: вам приходилось постоянно контролировать сына или дочь и прежде, когда они были младше. Если это так, то, вероятно, вы уже знакомы с практическими рекомендациями из нашей первой книги^[3]. Судя по многочисленным отзывам, предложенные нами методы показывают себя в обычной жизни так же хорошо, как и в наших исследованиях, клинической работе и частной практике. Это и послужило главным стимулом к написанию новой книги. В любом случае — испытывал ли ваш ребенок сложности в младшей школе или ему все давалось легко — сейчас он взрослеет и требует независимости. Ваша дочь настаивает на том, чтобы принимать собственные решения, и ясно дала понять, чтобы вы не вмешивались в ее дела. Ваш сын хочет самостоятельно управлять своей жизнью. И что же случится, если ваш подросток не сможет этого сделать? Он пострадает? Потерпит неудачу? Вам придется вечно помогать ему во всем?

Здесь мы предлагаем те же способы поддержки, что и в нашей первой книге, но с учетом особенностей подросткового возраста. Обязанностей становится больше, хочется быть самостоятельным, влияние со стороны окружения растет — все это означает, что подросток уже не полагается на вас всецело. Не стоит ожидать, что он будет принимать вашу помощь так часто, как вам хотелось бы, и во всех сферах его жизни.

Подростковый возраст приносит с собой новые испытания. Вы слишком хорошо об этом знаете. Нейробиологи говорят нам, что даже при хороших исполнительных навыках контролируемое ими поведение иногда может страдать. Мозг подростка проходит через критическую стадию развития, и эти навыки еще не закреплены надежно. Вот почему в вашем ребенке доктор Джекил и мистер Хайд непредсказуемо сменяют друг друга. Спокойный и рассудительный, он через минуту взрывается эмоциями и криком — ходячая катастрофа, никакой рациональности. Типичного подростка можно сравнить со взрослым человеком, у которого исполнительные навыки «проседают»: он ничего не может найти («Мам, куда ты положила мой рюкзак?!»); не следит за дорогой; не понимает, что в мире действительно существуют крайние сроки; готов пробовать все, что делают его друзья. А вот у подростка со слабыми исполнительными навыками все эти особенности поведения выкручены до максимума: они проявляются еще интенсивнее, что делает его гораздо рассеяннее.