Эффект ритуала. Магия простых действий – от привычки к ритуалу - Нортон Майкл - Страница 16

Все детство Аниты было связано с миром гастрономии и высокой кухни, и в этой же сфере она планировала реализовать себя в Нью-Йорке. Только вот оказалась она не в мегаполисе, который никогда не спит, а в изможденном после карантина городе, пытающемся встать с колен. В 2022 году многие были готовы вернуться к привычному общению, однако большие скопления людей по-прежнему вызывали беспокойство. Аниту, как и всех недавно перебравшихся в Нью-Йорк, волновал следующий вопрос: как завести друзей в реальной жизни после двух лет постоянного общения в «зуме»? Мишо даже не стала задействовать новых знакомых, а сразу сделала серьезный и отважный шаг: через друзей и приложение для онлайн-знакомств нашла шесть незнакомок и пригласила их к себе домой на ужин. Эту встречу она не назвала «Ужином с незнакомцами»; в приглашениях, отправленных людям, которых Анита никогда раньше не встречала, было указано: «Ужин с друзьями». Отчаянная надежда или несбыточная мечта?

Как упоминалось в New York Times, женщины, прежде не знавшие друг друга, по очереди приехали к Аните и принялись вспоминать, как вести беседу за столом с незнакомыми людьми. После пандемии все задавались вопросом – как же теперь заводить друзей? По данным исследований, за период самоизоляции круг общения человека сократился в среднем на 16 %.

Когда незнакомки начали пересмеиваться и находить все больше общих тем для разговора, Мишо поняла, что между ними промелькнула искра. Еще до их ухода она создала групповой чат, и вскоре текстовые потоки превратились в целую коллекцию бесед после ужинов с разными гостями. Сейчас в списке на очередь уже более восьмисот желающих посетить такую встречу с «незнакомцами»: в основном это молодые женщины, главная цель которых – найти новых друзей.

Даже самый обычный суп в сочетании с неким ритуалом может породить чувство общности. Во многих культурах горячий бульон связан с исцелением тела или души. В некоторых еврейских семьях устраиваются вечера, посвященные правильному приготовлению куриной лапши. В Таиланде это будет кокосовый суп, в Корее – самгетан, суп из курицы и женьшеня. У каждой итальянской бабушки наверняка имеется свой особый рецепт сыра страчателла, а во Вьетнаме в холодный и дождливый день наверняка подают суп фо.

Сила таких супов и бульонов не только в их питательных и полезных свойствах, но и в ощущении заботы, которое усиливается с каждой ложкой. Валери Цвейг, основательница компании «Куриный суп по рецепту», доставляющей супы на дом, объяснила сайту Oprah Daily, чего на самом деле ждут ее клиенты, заказывая целительный бульон «как из детства»:

Опыт, связанный с употреблением целительного горячего бульона, порождает ощущение нежности и заботы, как будто родители приложили вам холодный компресс, укутали в одеяло и теперь нашептывают на ухо что-то приятное. Супы и бульоны, даже самые простые, обладают отчетливым вкусом, к которому примешиваются забота и любовь. И не важно, ждем ли мы с оптимизмом незнакомцев на ужин или погружаемся в комфорт знакомой с детства пищи, еда и напитки зачастую способны принести нам те эмоции, которых мы так жаждем. Благодаря подобным ритуалам мы можем найти удовольствие даже в простейших мелочах.

И хотя у многих из нас прием пищи сразу ассоциируется с наслаждением, в научной литературе само это слово, «наслаждение», имеет более широкое значение – как вид повышенного внимания и признательности, которые распространяются на все аспекты повседневной жизни и которые мы можем регулярно поддерживать и даже наращивать. Ученые-бихевиористы выделили четыре наиболее успешные стратегии достижения такого наслаждения в широком смысле: ценить приятные моменты, разделять процесс наслаждения с другими, выражать свое наслаждение посредством невербального поведения, например улыбкой, и, наконец, в подробностях запоминать позитивные впечатления из прошлого, а также с нетерпением ждать моментов наслаждения в будущем – этот процесс я описал в качестве реакции на поразительную клубнику из ресторана Адрия. Все это вместе исследователи назвали положительным ментальным путешествием во времени, или положительным МПВ.

В Гарвардской школе бизнеса я выступаю в качестве наставника для группы аспирантов, которую мы любя называем «Лабораторией ботанов». Как-то раз один студент, Тин Чжан, задал мне неожиданный, но занимательный вопрос: зачем люди создают капсулы времени? Как предполагает Тин, этот процесс позволяет заново открывать прошлое, превращая знакомые вещи во что-то удивительно новое. Закопать в землю что-нибудь банальное и привычное (вроде ежедневной газеты) и достать его спустя долгое время – вот отличный, пусть и своеобразный пример того, как мы используем ритуалы для возрождения воспоминаний. Ритуалы способны оказывать воздействие, противоположное дежавю – оно называется жамевю, то есть «никогда не виденное». Мы решили задокументировать и постараться понять, каким образом в процессе повторного открытия прошлого будничные приметы обычной жизни становятся чем-то более важным.

Мы попросили 135 бостонских студентов подготовить капсулы времени к окончанию учебного года и заполнить их тем, что связано с текущей жизнью: положить туда листок с экзаменационной работой, написать названия трех песен, которые они часто слушают, упомянуть недавнее культурное мероприятие и какую-нибудь шутку для своих. Сразу после этого мы спросили у студентов: насколько любопытно, как им кажется, будет вскрыть капсулы спустя три месяца? Особого энтузиазма никто не проявил – содержимое казалось слишком банальным и знакомым. Чем может быть интересна вся эта ерунда?

Однако прошло три месяца, и мнение испытуемых значительно изменилось. Участники эксперимента сообщили, что с нетерпением ждут возможности вскрыть капсулы – а уже после добавили, что с восторгом рассматривали их содержимое. За это время многое успело забыться (хотя изначально они думали иначе), и повторное обращение к этим предметам породило неподдельную радость.

С точки зрения ученого-бихевиориста, изучающего ритуалы, одним из наиболее поразительных результатов нашего исследования стало то, что положительное воздействие от обращения к прошлому в основном связано не с чем-то выдающимся, а с самыми простыми событиями и мгновениями, которые мы едва замечаем в обычной жизни. Они кажутся такими незначительными или знакомыми, что ускользают от нашего внимания. Было еще одно исследование, в рамках которого мы попросили 152 человека, состоящих в отношениях, подготовить описание двух дней из жизни: 7 февраля и 14 февраля. Через три месяца, перечитав эти описания, испытуемые должны были ответить на вопрос – о каком дне читать было приятнее? Можно предположить, что воспоминания о романтическом вечере в честь Дня святого Валентина должны бы оказаться куда увлекательнее непримечательного 7 февраля. Однако праздничный день люди и так запомнили достаточно хорошо, и никаких новых открытий прочитанное не принесло. А вот описание заурядного дня, о котором к тому моменту они уже забыли, читать было куда интереснее.

Как сказал кто-то из участников другого нашего исследования, «меня очень обрадовало описание того, как мы с дочерью провели самый обычный день вместе. Здорово, что для эксперимента был выбран именно этот день, ведь сейчас я с большим удовольствием его вспоминаю». И хотя чувство ностальгии порой влечет за собой тоску по ушедшему времени, оно тем не менее приносит радость и даже придает жизни смысл. Этот странноватый на первый взгляд ритуал дает нам уникальную возможность погрузиться в прошлое.