Точка Опоры. Искусство быть взрослым - Иванникова Анна - Страница 3

Поэтому в первой главе предлагаю продемонстрировать мозгу варианты того, что можно посадить вместо неэффективных установок:

• Вместо взгляда на будущее «Новое опасно» – взгляд «Только новое позволяет сохранять себя в безопасности на перспективу».

• Вместо взгляда на мир и окружающих «С миром нужно сражаться» – взгляд «Мир стоит того, чтобы в нем учиться».

• Вместо взгляда на себя «Мне уже поздно/рано/ не дано» – взгляд «Мой мозг создан для того, чтобы трансформироваться и изменяться».

Приступим по порядку.

Чем меньше мы готовы переносить дискомфорт, тем больше его становится вокруг: нас тревожат не реальные трудности, а сама мысль о том, что трудности могут возникнуть. Откуда берется эта иллюзия? Как наш мозг нас обманывает?

«Хотели как лучше, получилось как всегда». Эволюционно мозг создан для улучшения и ускорения адаптации к условиям внешней среды (казалось бы, именно для того, чтобы не бояться нового). Однако есть важное уточнение. Главной задачей мозга является сохранение жизни. То есть заставлять человека шевелиться и что-то делать, пока его жизни что-то угрожает. После решения этой проблемы приоритетом становится сохранить энергию и не убиться.

Для мозга состояние «Жизни ничего не угрожает» наступает ровно с того момента, когда мы не голодаем и спим не в коробке. Предполагаю, что, если у вас в руках эта книга, у вас есть, на что ее купить и где читать. Книга не первичная потребность, значит, мозг вполне себе уверен, что физически вы находитесь в безопасности. А значит, ни к чему идти в новое!

Согласно «заводским настройкам» мозга, с момента закрытия первичных потребностей безопаснее заниматься старым и привычным, ведь уже известно, какой будет результат. Все наши «высшие стремления» – это надстройка психики.

Мозг всегда действует по принципу быть там, где выше шанс выжить. Пока для мозга безопасность = беззаботность, «заботы» (то есть все новое) воспринимаются как угроза и включают механизмы защиты. Которые называются… лень и прокрастинация[1]. Как это работает?

Допустим, существует задача, которая кажется слишком большой и сложной (= очень страшной). Поэтому, если ее можно вычеркнуть из списка, мозг посылает сигнал «Мне лень», и мы ничего не делаем. А если вычеркнуть задачу нельзя, то мы откладываем ее ровно до той поры, пока опасность ее невыполнения (штраф, разрыв контракта, угроза отчисления из университета и т. п.) не превысит опасность самой задачи. И когда ситуация достигнет точки «Чтобы выжить, надо срочно что-то делать», мозг экстренно посылает сигнал «Беги туда, где безопаснее, – выполняй обязательства».

Образ мышления Героя дает возможность взглянуть стратегически: я понимаю, что в перспективе опасность от моего бездействия все равно возникнет. Тогда какой смысл прятаться от задачи? Что я могу сейчас с ней сделать?

Безопасность = беззаботность (когда все понятно, всегда удобно, и старых привычек хватает, чтобы выживать, идти никуда не нужно) – это системная иллюзия, которую поддерживает мозг для сохранения энергии.

Лень – это не порок, а непонимание принципов, по которым работает мир, попытка защититься от «нового и опасного». Мне приходилось знать людей, которые говорили: «Все богатые наворовали, а мы бедные, зато честные». Однако вместо того, чтобы хоть как-то развиваться, от этих же людей я слышала фразу: «Скорее бы выходные, как хорошо лениться!» А если кто-то из знакомых начинал новое дело, то реакция была: «Ой, и как им не страшно, везде же жулики, вот профукают все деньги и останутся ни с чем!» И это касается не только финансов. В личной жизни, в отношении собственного здоровья, в понимании и принятии себя, в любой сфере важна постоянная готовность к новым действиям. Это стратегическая безопасность!

Популярно завышенное ожидание от работы над собой – «проработанному» человеку должно навсегда стать легко. Я преисполнюсь в своем познании, и мне раз и навсегда перестанет быть неудобно. Заботы уйдут, я смогу лежать на диване ровно. Такова моя безопасность.

Именно из-за этого неоправданного ожидания в итоге происходит разочарование: я же вроде самопознаюсь, а оказывается, что каждый новый этап развития – новый вызов, новые заботы. В бизнесе построил кусочек, а при расширении опять посыпалось. В отношениях решил одну проблему, появилась другая. И что это за жизнь, в которой все время надо что-то преодолевать?

Беда! Тревога! «Я хочу безопасности, то есть гарантий результатов из легкости отныне и навсегда! А если так не работает – зачем вообще стараться? Ваша психология – фигня, я отказываюсь в этом участвовать».

Продвигающие вопросы:

• Насколько возможно делать свою жизнь лучше, не совершая ничего нового?

• Что важно понять, чтобы вывести себя из иллюзии «безопасность = беззаботность», то есть отсутствие новых дел и непредвиденных ситуаций в жизни?

Реальность такова, что, работая с мышлением, каждый человек при должном усилии может сделать свою жизнь лучше. Но это вовсе не означает, что она будет беззаботной.

Если грамотно работать со своим мышлением, вы научитесь саморефлексии (отслеживанию и оценке своих мыслей), планированию действий и решению задач. И жизнь начнет приносить больше удовольствия, любви и радости. Но не потому, что из нее исчезнут проблемы. А потому, что каждый раз вы сможете делать осознанный выбор – страдать или решать, ныть или жить. Любое событие в вашей жизни не разрушает вас, а всего лишь задает вопрос: «Что сейчас можно сделать?»

Например, начинающим инвесторам очень страшно делать первые шаги, потому что есть риски потерять средства. Но если снять задачу «заработать все деньги мира срочно», а вернуть себя в реальность – «хотя бы обогнать инфляцию», становится понятно: инвестировать безопаснее, чем хранить деньги под подушкой. Когда я не строю завышенных ожиданий, диверсифицирую портфель, использую разные инструменты, я снижаю риски негативных последствий.

Инвестиции не гарантируют результата и безопасности в понимании «беззаботность и отсутствие задач». Но отсутствие процесса инвестирования однозначно ведет к потере средств как минимум из-за инфляции. Главное – двигаться! То, что «лежит под подушкой», гарантированно уменьшается (я очень упрощаю; главная цель этого примера – дать уловить общий смысл).

Так же и в жизни. Привычка проявляться, двигаться, совершать ошибки не гарантирует «отсутствие забот». Но отсутствие новых привычек и готовности действовать однозначно приводит к стагнации, замиранию, отставанию от жизни и личностным кризисам.

Пребывание в реальности и готовность с ней встречаться – вот что по-настоящему трансформирует жизнь. Нет понятия «статичная безопасность», есть активный процесс движения в сторону уменьшения рисков.