Женский круг. Самые глубокие практики и традиции для обретения внутренней силы - "Прамика" - Страница 11

Одеяние королевы

Чтобы знакомство было приятным и прошло легко, стоит немного подготовиться. Развитие женской природы необъяснимым образом идет в ногу с изменениями во внешности. Внутренний мир, конечно, важнее внешних атрибутов, но наружное изменение мгновенно создает фон и основу для внутренних трансформаций. Я не раз замечала, как женщины, надевшие юбку впервые за долгое время – например, специально для женского круга, – расцветают и начинают по-другому себя вести и ощущать, более женственно и загадочно. Их осанка и выражение лица меняются еще до того, как началось основное действо мистерии.

Поэтому заранее продумай свой наряд – женственный и притягательный, при этом удобный, который нигде не сдавливает, не жмет и не стесняет движений. Не стоит надевать жесткое белье или узкую одежду. Тебе должно быть уютно и приятно к телу, выбирай только натуральные ткани – хлопок, лен, шелк, хемп (коноплю) – или современные эко-материалы. Лучше предпочесть свободное, летящее платье, сарафан или кимоно с достаточно длинной юбкой, которая будет способствовать накоплению энергии.

Долгие годы я изучала энергетическое устройство человека – теорию о чакрах – и уже неоднократно прочувствовала на себе, что энергия восходит по телу женщины снизу вверх, будто от земли к космосу. Мы, женщины, земные создания, и природа создала нас такими. Мы очень тесно соединены с землей и всем материальным, с нашими корнями и родом. Еще в древние времена женщин символически изображали с более тяжелым низом и легким узким верхом. Вспомните древние статуэтки, где у женщины чаще всего полные, объемные бедра. Она демонстрировала миру прелесть женственности и плодородия.

Или, например, платья и юбки, которые носили девушки абсолютно любых национальностей и культур испокон веков. Традиционно это была одежда, которая расширяется книзу: сари у индианок, тоги у гречанок, кимоно у японок, сарафаны у славянских женщин. Такой конус как символ наибольшего соприкосновения с землей – это помощь нашей женской природе процветать и наполняться силой. Поэтому мы вбираем в себя земную энергию, и чем больше ее будет, тем здоровее и счастливее будет женщина. Это знали древние, и сегодня традиции ношения юбок и платьев возвращаются. Платье изящно подчеркивает изгибы тела, развивает женские качества, даже меняет гормональный фон. Надев его, мы замедляем шаг, и наши движения естественным образом становятся более плавными, вокруг начинают случаться маленькие чудеса.

Дресс-код женского круга имеет не просто эстетическую функцию или придуман для красивых фотографий, но помогает женскому телу расслабиться и отдаться потоку. Натуральные ткани дают коже дышать, а длинный подол не только заземляет, но и сможет укрыть ноги и сохранить тепло во время статических медитаций. Если твои стопы легко замерзают, возьми с собой носочки, ведь будет очень трудно расслабиться, если ноги холодные.

Вместе с платьями приходят и аксессуары. В женском кругу присутствует элемент карнавала, поэтому не бойся экспериментировать с необычной одеждой и украшениями – причудливые многослойные «цыганские» платья, туники со свободным кроем и длинными расклешенными рукавами, сарафаны с этническими узорами. Выбирай интересные ткани, фасоны, сочетания. Ищи свое, то, в чем и комфортно, и нарядно. Можно украсить себя браслетами, длинными этническими серьгами или амулетами – надеть то, что не осмелилась бы носить в повседневной жизни. Женское состояние во многом создают эти маленькие детали, они радуют глаз и приводят в восторг нашу внутреннюю девочку. Свободное тело

Во многих женских группах первым упражнением дают «ношение юбок». Действительно, в юбке проще вести себя как женщина, следовать своей природе и как приятный побочный эффект получать внимание и одобрение от окружающих, особенно от мужчин. Юбки и платья – это первый шаг, который делает возможным более глубинные преобразования в сторону женственности. Часто девушки приходят на круг зажатыми, скованными, сутулятся, некоторым сложно сидеть в позе лотоса. Порой женщинам некомфортно в самих себе, они ощущают тело слишком тучным, тяжелым, неподъемным. Если тебе близко это чувство, я тебя очень хорошо понимаю. Я до сих пор иногда ловлю себя на ощущении, будто расползаюсь и становлюсь огромной, хотя это не имеет отношения к моему реальному весу. Иных же, наоборот, «уносит ветром», они чувствуют себя чересчур легкими, как будто постоянно теряют вес, а вместе с ним и опору под ногами. Многие стесняются своего тела или испытывают физические недомогания, боли, вплоть до того, что тело целиком может ощущаться как болезненное или разбитое. Любой из этих симптомов говорит о том, что в женском теле скопилась отрицательная энергия, осевшая в виде зажимов, локальной боли или общего дискомфорта.

В таком состоянии невозможно настроиться на плодотворную работу и открыть свою истинную красоту. Тело может стать настоящей преградой на пути погружения в медитацию и танец с жизнью, но может стать лучшим союзником, если дать ему свободу. Поэтому в самом начале круга мы «освобождаем» тело. Придя в круг, прежде всего поищи комфортное для себя положение. Перемещаясь в пространстве, найди местечко, которое откликается, ощущается как «твое». Присядь. Как правило, во время круга женщины сидят на полу. Ты всегда можешь поменять место, ориентируясь на свои ощущения. Учитывай кинестетику – восприятие мира через осязание. Удели внимание тому, что тебя окружает, – текстурам, прикосновениям, ткани, температуре. Плавно и бережно расположись, занимая столько места, сколько нужно. Удобство, тепло и безопасность – залог хорошего состояния. Теперь можно перейти к практике расслабления.

ПРАКТИКА РАССЛАБЛЕНИЯ ТЕЛА

Предлагаю выполнить технику на расслабление тела. Это легкая медитация, которую можно сделать дома или в кругу женщин. Найди самое комфортное положение для тела, устройся поудобнее, лучше всего на коврике со скрещенными ногами, в позе лотоса. Если не чувствуешь себя достаточно гибкой для этого, можешь просто расположиться на стуле с прямой спиной. Поза лотоса оптимальна для статических практик. Не зря мудрецы, монахи, йогины медитируют в этой асане, ведь это то комфортное положение для нашего тела, в котором мы можем отпустить напряжение, сесть максимально естественно и устойчиво, расслабиться и, не отвлекаясь на наше тело, добиться ясности сознания. Но помни, женский круг – это про мягкость и заботу о себе, поэтому подбери удобное положение. Может быть, тебе захочется подложить подушечку под таз и под колени, чтобы спина выпрямилась, или облокотиться на стену, чувствуя в этом опору.

Сделай глубокий вдох… выдох… Отпусти любые ожидания от медитации и перенаправляй все внимание на процесс дыхания и изучения тела. Оставь мысли, сделай глубокий медленный вдох, чувствуя при этом, как округляется живот, расширяется пространство под ребрами, вздымается грудная клетка. Затем сделай медленный, тягучий, сладкий выдох. Ощущай при этом, как сужается грудная клетка и ты сдуваешься, словно воздушный шарик. Старайся выпустить воздух из легких до самой последней капельки, мягко и плавно, чтобы освободить место и снова вдохнуть полной грудью.

Представь, что дыхание переносит тебя в другое измерение, в зазеркалье, и сейчас ты заглядываешь внутрь своего тела, приветствуешь его и внутренним зрением начинаешь сканировать, знакомиться с ним. Может быть, ты сразу найдешь, что не так, – какую-то часть тела хотелось бы расслабить, поменять положение там, где некомфортно, или перераспределить энергию в том месте, где скопилась тяжесть или чувствуется боль. Но может произойти и так, что на установление этой связи понадобится еще какое-то время. Если же ты в полном порядке, тогда просто приветствуй это состояние. Что бы ты ни обнаружила, не оценивай это, просто наблюдай и дыши. Вместе с этим осознанным глубоким дыханием приходит чувство расслабления и очищения.