Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту - Толкачев Алексей - Страница 11

Допустим, звонит телефон – вы отворачиваетесь и продолжаете работать. Если вы визуализировали это, можно утверждать, что и в реальности поступите точно так же. Помогает вдох-выдох. Концентрация на дыхании – сильный аутотренинг.

1. Вспомните запланированное на завтра яркое событие. Можно позвать с собой друзей; еще лучше, если завяжутся новые знакомства. Хороший способ ближе познакомиться – пригласить на вечеринку или какое-либо мероприятие людей, с которыми мало общались, но хотели бы общаться больше.

2. Завтра нужно побольше читать. Найдите и прочитайте биографии людей, которыми восхищаетесь. Когда узнаешь, как жил человек, как он достигал успеха, начинают вырисовываться закономерности. На пути к цели встает много трудностей, но каждый находит способы их преодолевать.

Опыт ваших кумиров станет стимулом. Эти люди продолжали идти к целям, несмотря на все препятствия. Для вас это будет мегамотиватором. Не нужно бояться преград. Все, что нас не убивает, делает нас сильнее.

Подходит к концу вторая неделя тренинга, работаем в жестком режиме. Яркое приключение, наверное, принесло много позитивных эмоций. Если не получилось осуществить его сегодня, обязательно сделайте это завтра. Человек не может постоянно находиться в режиме работы, нужен отдых, чтобы с новыми силами продуктивно включиться в жизнь.

Если не планируете отдых так же, как работу, настанет момент, когда вы выдохнетесь, у вас просто опустятся руки. Организм заявит, что собирается отдохнуть, и устроит высокую температуру или что-нибудь поинтересней.

Теперь разберемся, чьи биографии лучше читать. Прежде всего, Наполеона, Ричарда Брэнсона, Билла Гейтса, Роберта Кийосаки. Это люди, которые добились больших успехов, преодолев много препятствий. Когда будете читать их истории жизни, обратите внимание, что они конкретно делали для достижения целей. У них интересные судьбы, и многому можно поучиться.

1. Составьте отчет о проделанной работе, подсчитайте баллы, заплатите штрафы и обязательно наградите себя за высокие результаты. Награды важны, поскольку мотивация должна быть не только от плохого, но и к хорошему.

2. На завтра запланируйте отдых (замедление), желательно на природе. Предавайтесь лени, ничего не делайте. Это нужно, чтобы потом начать неделю в рабочем ритме.

Важно уметь отдыхать. Утренние ритуалы при этом остаются, прерывать их не стоит. Но завтра как минимум полдня вы замедляетесь и осознанно ленитесь. Можно погулять с детьми, провести время с любимым человеком.

Не стоит устраивать шумные пикники, потому что яркое приключение было сегодня, а завтра – другой отдых. Нужно отпустить мысли, забыть о работе, проблемах. Учитесь полноценно отдыхать.

Закончились две недели тренинга – большая часть пути позади. Это сложный тренинг, не все могут пройти его до конца, и если у вас это получится, можете собой гордиться.

Еще раз об упражнении «взгляд». Теплый взгляд тренировать легче и приятнее. Но если жесткий взгляд репетировать вам сложно и некомфортно, тренировать надо именно его. Мы должны больше работать над тем, что трудно.

К этому времени у большинства должен наблюдаться разрыв между эмоциями и делом. Если все время подчиняться эмоциям, работать продуктивно вы не сможете. Эмоции, безусловно, нужны, но для них свое время и место.

Записывайте возникающие идеи. Как правило, во время интенсивных тренингов появляется большое количество инсайтов, которые хочется реализовать. Фиксируйте их, иначе уйдут.

1. Штрафы возрастают в полтора раза. Но теперь есть выбор: или заплатить деньги, или приравнять каждый штраф к трем баллам: если заработали три балла, можете штраф списать.

2. Составьте список из десяти друзей, с которыми давно не общались. Обзвоните их и узнайте, как дела, чем они занимаются. Это задание, с одной стороны, касается отношений, а с другой – вашего внутреннего развития.

3. Открываем новую грань личности – творческую. Попробуйте немножко расширить горизонты. Напишите завтра стих в стиле хокку (это нерифмованное японское трехстишие).

В хокку нет описания событий, чувств к другому человеку, логических построений, авторских переживаний и наставлений. Хокку – яркое мгновение, выхваченное из жизни, которое может случиться в любой момент и пронзить вечность.

4. Продолжаем выполнять на работе запланированные дела и работать с дополнительным источником дохода. Зачем это нужно? Большинство людей ходят на работу, потому что боятся остаться без средств к существованию. Им нужна стабильность.

Можно найти огромное количество способов заработать гораздо больше денег, чем те, которые вы имеете сейчас. Люди считают, что работа придает уверенности в себе. Но вы постоянно зависите от настроения работодателя, в любой момент вас могут уволить. Доходы ограничены количеством времени, которое вы тратите на работу. Поэтому расширяем рамки и учимся зарабатывать иными способами.

5. Завтра в течение дня улыбайтесь всем прохожим, коллегам, друзьям и близким – каждому человеку. Многим это покажется странным, потому что так не принято. Большинство людей сильно загружены и им не до веселья, но смысл задания – быть необычным, выделяться из толпы.

Вы должны привыкнуть к улыбке, научиться контролировать мимику. От нее зависит внутреннее состояние. Успешные люди, как правило, позитивно относятся к жизни. Улыбка – сильное оружие. Когда вы улыбаетесь, то создаете позитив не только внутри себя, но и вокруг.

Чем искреннее вы улыбаетесь, тем чаще вам будут отвечать улыбкой. Поэтому улыбайтесь завтра всем: мужчинам, женщинам, детям, бабушкам и дедушкам – любому, кого встретите на своем пути. Утром можете потренироваться перед зеркалом, посмотреть, как выглядит ваша улыбка, потому что это, как мы уже отметили, сильное оружие, особенно в переговорах.

Заметьте, что чем больше вы улыбаетесь людям, тем больше вам это нравится. Скорее всего, настроение будет лучше, чем в остальные дни.

6. Чтобы утром легче просыпаться, ставьте три будильника сразу, причем мелодии должны быть разными. Сначала пусть играет легкая классика, чтобы организм начал просыпаться и готовиться к предстоящему дню. Через десять-пятнадцать минут музыка должна быть более ритмичной – так ваше тело окончательно проснется. Третья мелодия должна быть еще более энергична, с позитивными словами. Она окончательно подготовит вас к действию.

Результат упражнения, посвященного телефонным разговорам с друзьями, многих удивляет. Люди обнаруживают, что в жизни знакомых произошли большие изменения. Во время разговоров возникают интересные идеи, открываются новые возможности.

День улыбок помог не только повысить настроение, но и внимательнее посмотреть на тех, кто вас окружает. Вы стали замечать, кто принимает улыбку, а кого она раздражает. Создали вокруг ауру хорошего настроения – и многие откликнулись на призыв. Это сильное упражнение. Если вы закомплексованы, чувствуете некоторую неловкость, выполняйте его чаще, пока это состояние не пройдет.

Некоторых удивляет количество хмурых лиц вокруг. Большинству людей не до улыбок, у них проблема на проблеме. А улыбка – это островок позитива. Она выделяет вас из толпы, делает более успешным в глазах окружающих. Если человек улыбается, значит, у него все хорошо.

1. Завтра весь день говорите комплименты. Как это делать, мы уже обсуждали. Постарайтесь дарить комплименты как можно чаще – друзьям, родственникам, коллегам, даже людям, с которыми вместе едете в лифте, которых встретили в магазине или на улице.

2. Продолжаем тему творчества. Напишите как минимум одно стихотворение из трех четверостиший. Заведите аккаунт на сайте «Стихи. ру» (www.stihi.ru) и выложите там свое творчество. Тема стихотворения может быть любая. Как проще всего писать стихи, если никогда этого не делали? Возьмите стихи, которые нравятся, попробуйте их переделать, вставляя свои слова и пытаясь сохранить рифму.