Психология энергичных людей - Лис Эленика - Страница 17

Примите душ. Наденьте чистую одежду. Выйдите в поле, парк или на любой другой открытый участок. Встаньте прямо, поднимите голову вверх, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Дышите спокойно, равномерно.

Руки, которые до этого были вытянуты вдоль тела, медленно поднимите вверх, потянитесь всем телом за ними, к солнцу. Ладони должны быть раскрыты. Начните медленно разводить руки в стороны над головой, представляя, как солнечные лучи создают купол над вами. Вытяните руки перед собой ладонями кверху, к солнцу. Почувствуйте тепло солнечного света. Ощутите его прикосновение к ладоням. Затем медленно поднесите руки к груди и приложите ладони к сердцу – передайте ему тепло и солнечный свет. От сердца медленно поднимите ладони к лицу, как будто вы умываетесь, но вместо воды у вас – солнечный свет. Умойтесь таким образом несколько раз. Опустите руки вдоль тела. Сделайте глубокий вдох и выдох. Откройте глаза. Посмотрите перед собой. Медленно дышите. Улыбнитесь солнцу. И с улыбкой направляйтесь заниматься своими делами.

Сядьте напротив огня так, чтобы вам было удобно, примите максимально комфортную для вас позу. Положите руки на колени так, чтобы ладони были открытыми и повернутыми к огню. Дышите спокойно, медленно. Смотрите на огонь. Наблюдайте за его движением. Когда вы почувствуйте, что ваше дыхание ровное, что вы полностью сосредоточены на огне, ваши мысли текут спокойно, закройте глаза. Спокойно, не торопясь, сосчитайте до 50. Откройте глаза. Поднесите руки к огню так, чтобы чувствовать его тепло, но не обжечься. Почувствуйте, как огонь согревает ваши ладони, как его тепло идет по рукам, плечам, как оно распространяется по всему телу. Вместе с теплом в ваше тело вливается энергия.

Закройте глаза. Представьте, что огонь коснулся вашего тела, язычки пламени пробежали по вашей коже, очистили ваше тело от дурных мыслей, усталости, негативной энергии, сожгли все, что вам мешало и вызывало тревогу или раздражение. Огонь очищает. Вокруг вашего тела образовался кокон из огня. Вы находитесь внутри него, под его защитой. Он питает вас, наполняет. Вы чувствуете себя комфортно, спокойно, ощущаете прилив сил и энергии, возрастающий жар внутри тела, небольшое сексуальное возбуждение. Когда вы почувствуете, что наполнены энергией, что на данный момент вам ее достаточно, медленно откройте глаза, посмотрите на огонь. Сделайте несколько вдохов-выдохов. Сложите руки ладонями друг к другу на уровне груди, поднимите вверх, словно прорезая кокон. Разведите руки в стороны, убирая кокон, увеличивая «дыру».

Встаньте на ноги. Опустите руки вдоль тела. Затушите огонь.

Придите на берег любого водоема. Снимите с себя одежду, но не надевайте купальник или другую одежду на купания. Вы должны находиться в вашем естественном первозданном виде. Снимите все украшения, распустите волосы. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Сложите руки ладонями друг к другу на уровне груди и медленно поднимите их вверх, над головой. Потянитесь за ними всем телом. Разведите руки в стороны, опустите их вдоль тела. Во время этих движений продолжайте дышать медленно и глубоко. Проделайте такие движения несколько раз. Медленно двигайтесь по направлению к воде. Как только вы коснетесь ногами воды, почувствуйте, как прохлада, свежесть поднимается вверх по вашей коже, по вашему телу.

Поблагодарите воду за то, что она дает вам энергию, освежает вас, очищает. Повторяйте про себя, входя в воду: «Унеси все дурное туда, где это не сможет причинить никому вреда. Очисти меня, вода, передай мне свою силу и энергию. Наполни меня».

Войдите в воду по плечи. Сделайте глубокий вдох и погрузитесь в нее с головой. Пробудьте под водой несколько секунд, так, чтобы при выходе на поверхность у вас еще оставался запас дыхания. Вынырнув из воды, представьте, что все, что было на вас негативного, грязного, было с вас смыто. Вы – чистый человек, обновленный, заряженный энергией.

Медленно выходите из воды, дышите ровно, глубоко. На берегу не вытирайтесь полотенцем, позвольте воде испариться. Когда ваша кожа высохнет, оденьтесь, поблагодарите водную стихию за то, что она дала вам, и отправляйтесь домой.

Перед началом упражнения примите душ или искупайтесь в озере, реке, море (если позволяет время и погода, проведите упражнение, которое было описано в предыдущем разделе). Выберите место, где вам никто не будет мешать.

Встаньте прямо, руки разведите в стороны, ладонями кверху. Дышите медленно, спокойно. Вдох делайте через нос, выдох – через рот. Представляйте, как воздух, входя в ваши легкие, наполняет вас энергией, силой, жизнью. Ощутите прикосновение ветерка к вашей коже, как он нежно ласкает ее, окутывает вас, словно легчайшим покрывалом. Воздух способен дать вам ощущение невесомости. Вам легко, вы готовы взлететь. Делайте руками такие движения, словно вы машете крыльями. С каждым взмахом рук-крыльев вы становитесь сильнее, мощь воздуха передается вам. Сделайте несколько прыжков, при прыжке взмахивайте руками, поднимая их вверх и затем опуская. Расправьте плечи.

Приготовьтесь к тому, что сейчас вы побежите-полетите. Бегите. Легко, с той скоростью, с какой вам комфортно бежать. Дышите ртом. Руки слегка заведены за спину, наподобие крыльев. Бегите до тех пор, пока не почувствуете легкую усталость. Остановитесь. Подпрыгните на месте несколько раз. Встаньте прямо. Поднимите руки над головой, сведите их, соприкоснувшись ладонями. Опустите руки до уровня груди, ладони держите в молитвенной позе.

Поблагодарите воздух за его энергию, его силу и то, что вы можете дышать свободно. Пропойте как умеете: «Благодарю тебя, воздух!»