Беспокоит зрение? Ответ на вашем столе - Гурвич Михаил Меерович - Страница 8

   Фасоль замочить в воде в течение 3–4 часов, затем воду слить, фасоль отварить до готовности. Мелко нарезанный репчатый лук спассеровать в растительном масле. Готовую фасоль соединить с репчатым луком, добавить измельченный чеснок, зелень кинзы, немного уксуса, соль, черный перец, все тщательно перемешать. При необходимости добавить сок, в котором варилась фасоль.

   Фасоль спаржевая с луком-пореем и сладким перцем

   Фасоль спаржевая – 100 г, перец сладкий -50 г, лук-порей – 30 г, зелень петрушки – 25 г, масло растительное – 30 мл, соль по вкусу.

   Фасоль и лук-порей промыть, нарубить кусочками и отварить в подсоленной воде. Сладкий перец освободить от семян, нарезать кубиками, соединить с подготовленным луком-пореем и спаржевой фасолью. Овощи спассеровать в растительном масле и добавить измельченную петрушку.

   Салат из отварной фасоли, гороха и чечевицы

   Фасоль – 50 г, горох – 50 г, чечевица – 50 г, лук репчатый – 100 г, чеснок – 3 зубчика, масло растительное – 30 мл, перец черный, соль по вкусу.

   Фасоль, горох и чечевицу промыть и замочить в воде на 2–3 часа. Затем слить воду и залить их кипятком. Варить до готовности. Репчатый лук мелко нашинковать и спассеровать в растительном масле. Все смешать, добавить измельченный чеснок, черный перец, немного соли.

   Зеленая фасоль с орехами

   Стручки зеленой фасоли – 150 г, орехи грецкие – 20 г, уксус 3 %-ный – 1 ст. ложка, зелень петрушки – 3 г, соль и перец по вкусу.

   Подготовленные стручки зеленой фасоли нарезать соломкой и припустить в подсоленной воде. Затем смешать с измельченными грецкими орехами, добавить черный молотый перец, соль, уксус. Сверху посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки.

   Фасолевый салат

   Стручки зеленой фасоли (вареные) – 100 г, огурцы маринованные – 30 г, лук репчатый – 20 г, яйцо (вареное) – 1 шт., масло растительное – 20 мл, сок 1/2 лимона, соль и перец по вкусу.

   Вареные стручки зеленой фасоли нарезать, добавить соль и перец по вкусу. Смешать с нарезанными огурцами, вареным яйцом и репчатым луком, соком лимона, заправить растительным маслом. Подавать на стол в охлажденном виде.

   Блюда из зеленого лука, капусты, шпината и сельдерея

   Салат из зеленого лука

   Лук зеленый – 100 г, яйцо (вареное) – 1 шт., сметана 10 %-ная – 30 г, соль по вкусу.

   Зеленый лук нарезать кусочками длиной 2–3 см, яйцо – кубиками. Все смешать и заправить сметаной.

   Салат из брюссельской капусты (Вариант 1)

   Капуста брюссельская – 130 г, лук зеленый – 10 г, майонез – 25 г.

   Подготовленные кочанчики брюссельской капусты нашинковать, смешать с мелко нарезанным зеленым луком и заправить майонезом.

   Салат из брюссельской капусты (Вариант 2)

   Капуста брюссельская – 100 г, помидоры – 30 г, I огурцы – 20 г, спаржа – 30 г, яйцо (вареное) – 1 шт., сметана 10 %-ная – 30 г, соль по вкусу.

   Кочанчики брюссельской капусты нашинковать, помидоры и огурцы нарезать ломтиками, отварную спаржу нарезать кусочками длиной по 2–3 см. Все перемешать и заправить сметаной. Обсыпать сверху салат измельченным вареным яйцом.

   Салат из цветной капусты (Вариант 1)

   Капуста цветная – 100 г, огурцы свежие – 50 г, огурцы соленые – 30 г, зелень петрушки и укропа – 10 г, майонез – 30 г.

   Подготовленную цветную капусту измельчить на крупной терке, свежие и соленые огурцы мелко нарезать. Все соединить и перемешать. Добавить измельченную зелень петрушки и укропа и заправить майонезом.

   Салат из цветной капусты (Вариант 2)

   Капуста цветная – 150 г, лимон – 1/2 шт., маслины – 10 г, зелень петрушки и укропа – 10 г, лук зеленый – 5 г, масло растительное – 30 мл.

   Подготовленную цветную капусту варить 5 минут в подсоленной воде, добавив измельченную цедру лимона. Затем охладить ее, разобрать на отдельные кочешки и положить их в салатник. Полить капусту смесью из растительного масла и лимонного сока, посыпать зеленью петрушки и укропа. Добавить маслины, сверху украсить мелко нарезанным зеленым луком.

   Салат из шпината

   Шпинат– 150 г, сметана 10 %-ная – 30 г, сок лимонный – 7 ст. ложка, сыр (тертый) – 20 г, соль по вкусу.

   Шпинат залить доведенной до кипения подсоленной водой и оставить на 3 минуты, затем откинуть на дуршлаг. Когда вода стечет, переложить шпинат в салатник и залить заправкой.

   Для приготовления заправки в сметану добавить сок лимона, тертый сыр, соль. Все перемешать.

   Шпинат, приготовленный с творогом

   Шпинат – 100 г, творог – 150 г, песок сахарный – 20 г, сметана 10 %-ная – 30 г, соль по вкусу.

   Листья шпината нарезать, соединить с творогом, предварительно пропустив его через мясорубку. Добавить по вкусу соль и сахар, перемешать, сверху залить сметаной.

   Салат из шпината с яйцом

   Шпинат – 100 г, яйцо (вареное) – 1 шт., майонез – 25 г.

   Нарезанный шпинат перемешать с рубленым яйцом и майонезом.

   Шпинат, запеченный с яйцом

   Шпинат – 125 г, лук зеленый – 20 г, яйцо – 1 шт., молоко – 30 мл, брынза – 20 г, масло растительное – 20 мл, масло сливочное – 10 г.

   Листья шпината и зеленый лук нарезать и смешать, добавить растительное масло, соль и тушить до готовности. Сырое яйцо смешать с молоком и измельченной брынзой. Листья шпината залить яичной массой с брынзой и запечь в духовке.

   Салат из зеленого лука с гранатом

   Лук зеленый – 100 г, зерна граната – 50 г, соль по вкусу.

   Зеленый лук мелко нарезать, смешать с зернами граната, посолить по вкусу.

   Салат из зеленого лука

   Лук зеленый – 200 г, сельдерей – 30 г, лимон 1/2 шт., масло растительное – 20 мл, тимьян или кориандр – 1 щепотка, перец черный (горошек) – 2–3 шт., лист лавровый – 1 шт., соль по вкусу.

   Зеленый лук и сельдерей мелко нарезать, добавить растительное масло, сок лимона и специи. Налить небольшое количество кипятка и тушить 3 минуты. Подавать на стол охлажденным.

   Салат из сельдерея и свеклы

   Корень сельдерея – 100 г, свекла отварная – 50 г, огурцы свежие – 50 г, майонез – 30 г.